z redukcji

U mnie po zakończeniu redukcji może być zupełnie odwrotnie %-) Dzisiaj na szybko, bo jeszcze coś do ogarnięcia a o 19 Polacy mam nadzieje powalczą z USA w siatkę Dzisiaj znowu dość opornie szedł mi cały trening, coś sobie chyba lekko naciągnąłem w rejonach dołu brzucha - już wczoraj po siadach to lekko czułem, a dziś przy wiosłowaniu przede [...]

[...] + wleciał domowy niedzielny obiadek 2x schabowy (oczywiście w panierce %-) ) + ziemniaki + surówka, zapomniałem o foto ,ale może to lepiej dla tych co czytają bloga i są na redukcji };-) Nowa lektura, zauważyłem u Tomqa na FB - na pewno przy moim obecnym trybie pracy - wyciągnę z niej coś przydatnego, teraz tylko znaleźć czas na czytanie |-) [...]

[...] potwierdzenie tych powyższych tabelek wrzucę tylko takie małe porównanie z okresu 6 tyg , co 2 tyg robię zdjęcia zaraz po wstaniu: przód / bok / tył , na koniec tej obecnej 'redukcji'. wrzucę jakieś większe zestawienie. Myślę , że widać ten spadek w pasie dość dobrze, po lewej początek lutego (tak , wiem ładnie się zapuściłem od ostatnich fot w [...]

[...] się w tym ludzie , łaziliśmy z Emilem kręcąc relację dla SFD i tylko ciśnienie skakało żeby gdziekolwiek się dostać, dobrze ze był Emil to przynajmniej robił przetarcie w tłumie swoją masą, a ja się za nim chowałem :)) ps. kto na redukcji to melduję - UWAGA UWAGA za chwilę wrzucam szamę z dzisiaj i radzę Wam nie zaglądać do kolejnego posta \-)

[...] trochę inaczej. Potliwość mocna i mega susza w gębie , takiej to nigdy nie miałem po żadnym spalaczu, po każdej serii musiałem sie napić wody %-) Może kiedyś wypróbuję na redukcji większą ilość, teraz mam jeszcze 2 tabsy to sobie kiedyś wrzucę ponownie :-) Micha: Pilnowana ale trochę zaniżona, tzn białka wpadło pewnie w okolicy 200g ,ale węgli [...]

[...] prostu jest świadoma tego, ze osoba trenująca musi jeść trochę inaczej - to nie robi czegoś pod górkę specjalnie ;) Ja nigdy nie odmówiłem i nie odmówię, a wszystko nawet na redukcji mozna wliczyć lub wkomponować w menu dzienne, ewentualnie podkręcić trochę więcej aero lub trening , takie moje zdanie , jedynie jak ktoś startuje i ma przygotowania [...]

[...] dopiero jakby było z 0,5m to jakoś by to wyglądało na luzie ;) przodem ratuje mnie długi przyczep ; tyłem ramiona wyglądają jak nietrenowane taka prawda 8-) Dodatkowo po redukcji siedzi na nich naprawdę niewiele fatu, więc ten efekt wizualny jest trochę lepszy niż kiedyś jak były pewnie podobne wymiarowo ale zero żył na nich Barki jak pisałem [...]

No Kuba to MasterChef ;-) nie ma co! Tak szczerze to zrobiłeś kawał bardzo dobrej roboty. Od świątecznej redukcji, po ten progres , dobre ciężary, prowadząc bloga (nawet kilka!), organizując ustawki, relacjonujac imprezy. I wszystko z ciągłymi problemami zdrowotnymi... Czapki z głów!

[...] soczysty (specjalnie marynowałem przez noc) to też przeciągnąłem i był suchy jak wiór tylko ta surówka mnie uratowała. Po prostu od zawsze byłem niejadek do tych węgli, na redukcji jeszcze jakoś 300g-400g ww wchodziło, ale wtedy siłowy 5-6x w tyg ,interwały i aero; teraz siłka 3-4x w tyg, dopiero wkrecam się powoli w nowy trening, dużo zmian. [...]

Noga wyprzedza resztę ciała o kilka miesięcy redukcji, tak mi się wydaje %-) dobre i to Wpadł trening nóg , po nim 30 min cardio (pisałem o 40 ale trochę mnie poniosło, aż tak dużo jeszcze nie będę robił na tym etapie, źle mi się spojrzało w notatki) Oczywiście wszystko mocno asekuracyjnie, ale też dodane w każdej, jednej serii , względem [...]

Ja jak wytne u siebie to juz wogole klaty u mnie nie bedzie xD na masie musisz ją dowalić :-P nie martw się };-) - ja tak mam z łapami od zawsze, jedynie tylko dzięki temu, zę na redukcji są całe w żyłach, to nie wygląda aż tak marnie, ale bida z nimi była i jest nadal :-D

[...] jadę do Przemka, do Warszawy , fajnie będzie się spotkać , pogadać i zrobić jakiś trening. Nie było mnie u Niego kupę czasu, ostatnim razem jakoś w połowie zeszłorocznej redukcji ,czyli z 1.5 roku temu, czas zap*****la @-) a to jeszcze z dzisiaj po treningu i cardio , góra jak zawsze wyszła plackowata 8-) [...]

Jabi mam takie jedno pytanko, na redukcji z clenburexin 2 i lipo pack napisałeś suplementacje lecz nie widzę kreatyny? Na redukcji kreatyny nie brałeś? Białko BCAA spalacze i witaminy wystarczą? chodzi mi tylko o odzywki które stosować.

Rozumiem i faktycznie zgadzam się z takim podejściem. Makarony, nawet te "zdrowe" u mnie też niezbyt korzystnie wypadają w redukcji. A jak u Ciebie z kaszą gryczaną? Raz na jakiś czas jako zamiennik ryżu może wejść? Wiem, że ma trochę mniej WW, a więcej T niż ryż. Taka zamiana wchodzi u Ciebie w grę?

No proszę... ładnie poleciało w 88kg. Body fat wskazuje jednak na to, że jeszcze kilka kilogramów musi zlecieć. waga ostatnimi dniami/tygodniami leci bardzo fajnie (wręcz za szybko), trochę gorzej z tłuszczem na odczytach z tanity, ale lustro mówi że jest już bardzo fajnie przede mną jeszcze co najmniej 5 tygodni redukcji/robienia formy

[...] :-)) Żaden wstyd. Normalny los wszystkich redukujących ekspresowo i niedoceniających zagrożenia ze strony układu hormonalnego. :-) Masa minimum pół roku po zakończeniu redukcji - takie jest moje zdanie. I żadnego: czasem można. Jak masz na garbie "przeszłość metaboliczną", to każdy kompromis będzie strzałem w stopę. Dodatkowo dochodzą: [...]

zobaczymy jak komu wyjdzie ta masa po redukcji generalnie masz rację że złapanie 10-15kg tłuszczu to za dużo (u mnie akurat weszło 10kg), ale ja nie mam jakiegoś celu teraz jak np Kabo więc nie spinałem się na tym punkcie mocno i jak robiłem masę to pozwalałem sobie na mocne odstępstwa w misce, no bo jak nie masie to kiedy, a nie mam zamiaru [...]

[...] to nawet nie wiem ile tam siedzi, ale w gaciach się mocno ciasno zrobiło (nawet w dresach), wydaje mi się że coś tam widać że nogi ruszyły, ale wszystko wyjdzie na koniec redukcji Na mojej siłowni stopy są na stałej platformie i wyprostowując kolana wypycham siebie z siedzeniem oraz ciężar stosu stojącego obok. też mam taką maszynę u siebie, [...]

[...] tempie, ale jakoś nie czułem go na 100%, może takie błędne odczucie aeroby bieganie na bieżni - 25minut mocno nie podchodzi mi ta bieżnia - strasznie nienaturalne to bieganie, ale udaje mi się osiągnąć na niej zdecydowanie większą potliwość niż na orbitreku, dlatego będzie jej dużo u mnie na redukcji miska czysto na 100% jutro wieczorem tenis

[...] mocno wieczorem tenis, 2,5 godziny dość intensywnego singla słyszę coraz więcej głosów że coraz mocniej chudnę, więc nie ma tragedii, ale napewno poleciało coś z mięsa bo brak treningu na siłowni i redukcja to nie najlepszy pomysł, mam nadzieję że siłka przyśpieszy proces redukcji tłuszczu na piątek zaplanowane poranne bieganie i wieczorem siłka